Le Yoga du Sommeil Éveillé // Le matin pour régénérer l’énergie, le soir pour faciliter l’endormissement Le Yoga Nidra permet d’accéder à un état à la croisée du sommeil et de l’éveil.

Grâce à cet état, oubliez vos tensions physiques et psychiques. Votre corps est parfaitement détendu, plongé dans un état de relaxation profonde. Vous êtes dans votre bulle, vous avez lâché prise, et pourtant votre conscience reste vigilante. Accessible aux petits comme aux grands, tout le monde peut profiter de ses bienfaits :

• Restaure le sommeil
• Permet le lâcher prise
• Améliore la gestion des émotions
• Apaise le stress, la nervosité et l’anxiété
• Relâche les tensions
• Améliore la concentration

Yoga traditionnel, Sensibilise l’esprit et le corps en mettant l’accent sur la respiration, l’alignement et le renforcement du corps grâce au maintien de poses statiques.

Il inclut aussi quelques postures de restauration, garantissant que vous vous sentirez reposé à la fin du cours.

Le Hatha est la forme ancestrale du Yoga Himalayen. La traduction du mot sanscrit Hatha signifie soleil-lune. Ainsi, grâce à cette pratique, vous apprendrez à trouver un équilibre – pas seulement debout sur une jambe, mais en découvrant ce sens de l’équilibre dans le corps et l’esprit, l’équilibre entre l’effort et la reddition chaque posture.

Le Hatha est un excellent endroit pour commencer ou perfectionner votre pratique. Convient à tous les niveaux.

Yoga dynamique Ce style de yoga est une pratique qui synchronise le mouvement avec la respiration. Le mot « Vinyasa » est dérivé du terme sanscrit Nyasa, qui signifie « placer », et du préfixe Vi, « d’une manière spéciale ». Dans ce cours de yoga Vinyasa ludique et dynamique, vous travaillerez fort, respirez mieux et transpirez!

Ce style de yoga est conçu pour défier le corps tout en calmant l’esprit en utilisant une série de postures de yoga variées qui synchronisent le souffle avec le mouvement dans un flux continu.

La structure du cours varie d’une semaine à l’autre, les cours se concentrant à chaque fois sur différentes zones du corps par le biais d’un séquençage dynamique et faisant appel à diverses influences.

Mais la plupart des cours commencent par des salutations au soleil, y compris des asanas debout et assis, et se terminent par un savasana bien méritée. Liant le mouvement au souffle, cette pratique de vinyasa rapide et dynamique est ouverte et stimulante à tous les niveaux, même aux débutants, mais attention, les postures s’enchaînent rapidement !

Yoga très lent, proche de la terre, où l’étirement est long et progressif pour cibler les tissus articulaires. Les postures permettent de relancer la production de collagène et d’acide hyaluronique, ce qui permet de rendre les articulations plus lubrifiées. C’est un grand moment de calme et de silence, où l’élève se plonge dans un état second.

Yoga indien traditionnel qui a été rendu plus accessible pour un public américain dans les années 60’s. Ce yoga se compose de 12 postures principales (et quelques variations) qui sont spécialement retenues pour leur bons effets sur la souplesse de la colonne vertébrale et le renforcement des muscles profonds.

C’est une pratique rituel de prévention contre les maux du quotidien.

Allie les bienfaits d’un yoga yin et d’un yoga dynamique (Yang).

Allie les bienfaits d’un yoga yin et d’un yoga dynamique (Yang).

Allie les bienfaits d’un yoga yin et d’un yoga dynamique (Yang).

SMS (Strenght – Mobility – Stretch)

Il s’agit d’un cours de fitness original, composé de plusieurs méthodes et styles d’entrainement. Il rassemble du renforcement musculaire, du pilates, du cardio modéré, du yoga, du stretching, de la mobilité articulaire et du tai-chi. Il est composé de 3 parties :

• Strength : Force (renforcement musculaire, cardio, pilates, functional training)
• Mobility : stretching actif, mobilité articulaire
• Stretch : Stretching passif, yoga, tai-chi

Ce cours s’adresse en priorité :

• Aux personnes en bonne condition physique
• Aux personnes ayant un passé sportif
• Aux athlètes et grands sportifs

– Il permet de compléter la PPG (préparation physique générale) pour plusieurs types d’activités sportives dont en particulier : l’escalade, l’alpinisme, la natation, la course à pied, le trail, le tennis, le parkour… entre autres. C’est un cours exigeant, dynamique et très efficace pour progresser !

Souplesse, mobilité et calme
L’étirement et l’amélioration de la souplesse permettent une meilleure mobilité du corps et procure une sensation de légèreté.

La pratique du stretching requiert le calme. La lenteur d’exécution des mouvements est de rigueur et la maîtrise de la respiration est primordiale pour une séance réussie.

De ce fait, c’est un remède incomparable face au stress et à la fatigue puisque ces trois éléments réunis permettent au pratiquant de s’éloigner de ce qui le tourmente et d’accéder à un univers de sérénité. Une pratique régulière du stretching protège le corps des petits bobos musculaires et articulaires.

Cette action préventive sur les blessures donne de l’endurance au pratiquant

La culture de la respiration nous donne accès à la concentration, à la présence, à la spontanéité, à l’intensité, à l’équilibre,  au parler juste, au geste juste, à l’interprétation juste.

Ce travail nous rend en meilleure santé, morale et physique : « il nous aide à devenir des femmes et des hommes tout simplement », disait Paule Sandra. La respiration est un levier sur lequel tout s’appuie. Elle nous relie à tout : à nous-même, à la nature, aux autres. Grâce à ce travail de fond, nous ne nous sentons ni seuls ni isolés.

Elle nous donne la force pour les épreuves, cette force qui nous porte sans volontarisme ni autoritarisme. Aujourd’hui, nous sommes quelques uns à transmettre ce précieux enseignement : Marlène Turcot, Lionel Robert, Alan Boone et moi-même.   Ce site s’adresse à tous nos élèves de l’École de la Respiration Sandra-Romond et à ceux qui cherchent la racine de leur expression, de leur vitalité et d’une meilleure santé.

À tous, voici une présentation sommaire de notre travail, il n’est ni un raisonnement, ni une théorie, ni une idée. Ce n’est pas une connaissance à saisir par le cerveau, c’est uniquement une pratique.